睡前一小时不碰手机

八月初给自己定了个小规矩：晚上十点半以后不碰手机，把它放在客厅充电，卧室里只留一本书和一个闹钟。

一个月过去了，记录一下真实的情况。

头一周最难

前几天总是下意识地去摸口袋，或者躺下以后突然想起“好像有条消息没回”。有两个晚上实在忍不住，还是出去拿了手机，一看就是半个小时。

后来发现，难的不是不看手机，而是不知道这一个小时该干什么。所以第二周开始，提前把要读的书放在枕边，把第二天要穿的衣服准备好，洗漱慢一点，这一个小时就被填满了。

没有想象中那么神奇

网上很多文章说，睡前不看手机能让睡眠质量大幅提升。我的体验没有那么夸张：入睡确实快了一些，但半夜醒来的次数没什么变化。

真正明显的变化是，晚上的时间好像变长了。以前刷着刷着就到了十二点，现在十点半以后读二三十页书，十一点半左右自然就困了。

一个月读完两本书

这一个月在睡前读完了两本不太厚的书，一本散文集，一本小说。放在以前，这两本可能要在床头放半年。

也有破例的时候：有一天要等一个重要的电话，那天就没有执行。规矩是给自己定的，偶尔松一松也没关系，第二天接着来就好。

接下来

打算继续下去，但不再给自己设期限了。手机还在客厅充电，只是现在拿起它之前，会先想一下：是真的有事，还是只是手痒。